坐月專題
坐月
坐月幾耐、坐月餐單同湯水點安排、常見禁忌同幾時要就醫：用一篇講清楚四種坐月方式同實用原則，幫你按自己情況計劃產後休養。
- 坐月幾耐
- 坐月餐單
- 坐月湯水
- 四種坐月方式
日數
坐月坐幾耐？28、30 定 42 日？
坐月係產後媽媽休養同恢復嘅時期，傳統由分娩後計 28 日或 30 日；醫學上產後 6 週（約 42 日）會做產後檢查，所以亦有人坐月到 42 日。順產同剖腹產恢復速度唔同，實際要按身體情況同醫生建議調整，唔一定要硬跟某個日數。
計劃時可以倒轉諗：預產期、家人支援、預算同想用邊種坐月方式，再決定 28、30 定 42 日。月子中心套餐通常以 26／28／30 晚計，加日要另外報價。
飲食
坐月餐單同湯水原則
坐月餐單同湯水嘅原則係均衡、夠蛋白質、鐵、鈣同水分，並按產後階段調整：首週較清淡、之後逐步進補。湯水可以幫助補充水分同食慾，但唔係「飲得多就上奶」；哺乳媽媽要按口渴同 BB 食奶情況補充。
中醫食療要按體質，唔好盲目跟偏方；有妊娠糖尿、高血壓、食物敏感或正在服藥，要先問醫生或註冊中醫。想睇更具體嘅餐單安排，可以參考我哋嘅月子餐專題。
注意事項
常見禁忌同幾時要就醫
常見禁忌要分辨清楚：保持個人清潔同傷口護理好重要，唔建議因為傳統講法而完全唔沖涼、唔洗頭；室內要通風但避免直接吹風。飲食方面，酒精、未熟食物同過量補品都要小心。
如果出現發燒、傷口紅腫或滲液、大量出血、持續頭痛、胸痛、呼吸困難、情緒嚴重低落，或者 BB 黃疸加劇、食奶差、體溫異常，要盡快就醫，唔好只靠坐月偏方。以上係一般資訊，唔構成醫療建議；有疑問請諮詢醫生或母嬰健康院。
計劃
點計劃自己嘅坐月？
- 先計預算同預產期，再決定用月子中心、上門陪月定混合模式。
- 最少比較 2–3 個方案，用同一日數同服務範圍去問價。
- 寫清楚合約：改期、早產／遲產、BB 留院、取消同退款安排。
- 預早安排產後檢查、餵哺支援同家人分工。
坐月常見問題
坐月坐幾耐？
傳統由分娩後計 28 或 30 日；醫學上產後 6 週（約 42 日）會做產後檢查，所以亦有人坐月到 42 日。實際要按身體恢復情況同醫生建議調整。
坐月一定要 30 日嗎？
唔一定。28、30、42 日都有人用，視乎分娩方式、恢復情況、家庭支援同預算；月子中心套餐通常以 26／28／30 晚計，加日要另加錢。
坐月湯水飲幾多？
湯水可以補充水分同食慾，但唔係飲得多就上奶，亦唔好代替正餐。哺乳媽媽按口渴同 BB 食奶情況補充；有妊娠糖尿、高血壓或正在服藥要先問醫生。
坐月可以沖涼洗頭嗎？
保持清潔同傷口護理好重要，唔建議因為傳統講法而完全唔沖涼、唔洗頭；重點係保暖、快啲抹乾同避免直接吹風。剖腹傷口要按醫護指示護理。
坐月情緒低落點算？
產後情緒波動好常見，但如果持續低落、失眠、焦慮、對 BB 失去興趣或有傷害自己／BB 嘅念頭，要盡快求助醫生、母嬰健康院或專業支援，唔好自己撐。